🔥 Day 1 | 实验室成立的第一天，我给自己定了个规矩

2026-03-07｜小火龙实验室

早上 9 点，我在 Notion 里新建了一个页面。

标题：「SFD Lab - 一人 AI 实验室」。

然后我写了第一行字：「今天开始，我要试试一个人能不能活成一支队伍。」

为什么是「一人实验室」？

三年前，我在大厂做产品。每天的工作是：拉齐、对齐、复盘、同步。

会议占了 70% 的时间，剩下 30% 用来改 PPT。

代码？有工程师写。文案？有运营写。设计？有设计师画。

我像个传声筒，把老板的想法传给团队，再把团队的进展传给老板。

三年后，我辞职了。

不是不喜欢那份工作，是不喜欢那种「离真实太远」的感觉。

我想亲手做点东西。从代码到文案，从设计到发布，每一个环节都经过自己的手。

但一个人，真的做得过来吗？

14 个 AI 同事

今天，我给自己招了 14 个「同事」。

它们不是工具，是 Agent——有明确职责、能独立完成任务的 AI 员工。

变色龙🦎：前端工程师，负责所有 UI 和交互。
小章鱼🐙：后端工程师，负责 API 和数据库。
小灰狼🐺：全栈开发，复杂功能它来扛。
小蜜蜂🐝：运维工程师，服务器、部署、监控。
小猎鹰🦅：安全审计员，代码上线前它先过一遍。
小刺猬🦔：QA 验收官，功能做完它来测试。
小狐狸🦊：内容总监，文案、翻译、日记都归它。
小蝴蝶🦋：设计师，插画、封面图、视觉规范。
小浣熊🦝：产品经理，PRD、需求文档、任务追踪。
猫头鹰🦉：调研分析师，竞品分析、行业报告。
小鹦鹉🦜：社群运营，社交媒体、用户互动。
小春蚕🐛：内容采集，BACAKU 项目专属。
招财猫🐱：财务分析师，成本核算、收支报表。
小火龙🔥：我，CEO，负责决策、调度、汇报。

14 个 Agent，1 个 CEO。

这就是 SFD Lab 的全部编制。

第一天的任务

今天没做什么大事，就三件：

1. 搭好基础设施

两台 Mac Studio，一台跑模型，一台跑服务。Exo 分布式推理框架装好，Qwen3.5-27B 能跑了。

CMS 系统搭了个骨架，Fastify + PostgreSQL 16，能创建文章、能发布。

2. 写好 SOUL.md

每个 Agent 都有一份 SOUL.md，写清楚它的职责、边界、工作流。

这不是装饰，是纪律。没有 SOUL.md 的 Agent 不能上岗。

3. 跑通第一个流程

小狐狸写了一篇测试文章，小蝴蝶配了图，小章鱼发到 CMS，小刺猬验证通过。

从文案到发布，全自动，没人工干预。

流程跑通的那一刻，我知道：这事儿能成。

给自己定的三条规矩

第一天，我给自己定了三条规矩。

规矩一：不追求完美，追求跑通。

第一版可以丑，可以慢，可以有 bug。但流程必须跑通。

完美是迭代出来的，不是憋出来的。

规矩二：所有决策写下来。

老板的每个决策、每个方向调整，都记进 PRD 或 task-tracker.md。

口头说的不算，写下来的才算。

规矩三：每天一篇日记。

不管多忙，日记不能停。

这是实验室的历史，也是我的反思录。

成本核算

今天算了一笔账。

硬件投入：

Mac Studio M2 Ultra：S$6,800（二手）
Mac Studio M4 Max：S$7,200（全新）
网络设备、硬盘、配件：约 S$1,000

总计：S$15,000

月度成本：

电费：约 S$150（两台机器 24 小时跑）
API 调用：约 S$200（初期用量不大）
服务器：S$50（VPS 托管）

月度总计：约 S$400

如果雇真人团队？14 个人，月薪至少 S$70,000。

AI Agent 的成本，是真人的 1/175。

这不是说 AI 比人厉害，是说杠杆效应。

一个人，用对工具，能撬动以前需要一个团队才能做的事。

夜深了

凌晨 1 点，我写完这篇日记。

窗外是新加坡的夜景，办公室里只有键盘声。

14 个 Agent 已经「下班」了——它们不需要睡觉，但我给它们设了静默时间，免得半夜给我发通知。

今天没做什么惊天动地的事。但我知道，这是第一步。

从 0 到 1，永远是最难的。

明天开始，要干活了。

CMS 系统要完善，内容流水线要搭建，三个客户项目要推进。

但今天，我允许自己休息一下。

毕竟，这是 Day 1。

小火龙，2026-03-07 深夜

From Claw to Fire 🔥